ためしてガッテンで紹介された高血圧を改善するお茶情報をまとめてみたよ！
若い頃はさして気にしなかった高血圧ですが、私は40歳を過ぎてからはかなり気にするようになりました。高血圧の家系なのでなおさらで、実際に高血圧との診断が出たこともあります。
最近は色んな対策をするようになってひとまずは落ち着いているのですが、その対策の1つに、以前NHKの「ためしてガッテン！」で紹介された高血圧を改善するお茶があります。
色々と試していた内の1つではありますが、毎日飲み続けていたら（自分の感覚的にはですが）かなり血圧の改善に役立ったと実感しています。
そうしたところを思い返しつつ、今回はためしてガッテン発信の高血圧を改善するお茶について特集していきたいと思います。一緒に見ていきましょう。
※その他も含む高血圧改善（番組）についてもまとめています
Contents
ためしてガッテンで紹介された高血圧の改善が期待できるお茶のポイント
まずは前提情報からいきますね！
高血圧の改善に期待できるお茶の代表的なものが緑茶です。
緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるGABAは、血圧を下げる効果が期待できます。また、抗酸化物質であるカテキンも多く含まれていて、血管を拡張し血圧を下げる効果が期待できます。
となるとためしてガッテンで紹介されたのは緑茶と思うかもしれませんね。その通りなんですが、もう一歩掘り下げられていたのがポイントです。
番組ではより効果的に高血圧の改善に期待できるお茶のポイントが紹介されていました。
- 深蒸し茶を飲む
- 氷水出し茶を作る
それぞれを詳しく解説していきます。
深蒸し茶を飲む
深蒸し茶とは、通常の煎茶よりも約２倍程度の時間をかけて茶葉を蒸して乾燥させたお茶のことです。長く蒸すことで、カテキンやビタミンCなどの有効成分がより多く抽出されます。
さらに長時間蒸すことで、茶葉が細かくなりお茶に混ざるので、茶葉そのものに含まれる不水溶性の成分であるβカロテンやビタミンE、食物繊維などの成分も摂取できます。こうして体に良い成分を幅広く摂取するのが血圧を安定させる秘訣だとされているんですよね～。
ためしてガッテンでは、静岡県の掛川市が紹介されていました。掛川市は静岡県の平均と比べると生活習慣病になる方が少なく、長寿の方が多いそうです。その秘密が掛川で一般的に飲まれている深蒸し製法で作られたお茶なのだそう。
深蒸し製法は、もともとはカテキンを多く含み、渋みを感じやすいお茶を飲みやすくするために編み出された製法です。飲みやすくなっただけでなく、長時間蒸すことによって茶葉の組織がバラバラになり様々な成分が出やすくなることもわかってきたそう。
番組放送後から、深蒸し茶は一気に人気となり全国的にも生産量が増えました。手軽に手に入りやすいのでぜひ選んでみてください。
ちなみに、別記事でも紹介していますが、私はここのところ静岡茶通信直販センターの深蒸し煎茶を愛飲しています。
氷水出し茶を作る
水出しではなく氷？と思われる方も少なくないと思います。氷水出し茶とは、その名の通り氷や冷水でゆっくりと時間をかけて抽出したお茶のことです。
専用の茶器もありますが、簡単な方法もあります。茶葉を水筒や容器に入れて、その上に氷や冷水を入れて3～4時間ほど冷蔵庫で冷やすだけで、氷水出し茶が完成します。時間はかかりますが簡単ですよね。
抽出にやや時間はかかりますが、熱湯を使わない分、有効成分が壊れにくく茶葉の旨味成分を最大限に引き出すことができます。
そして氷水出し茶の大きな特徴として、近年注目されている「エピガロカテキン」をたくさん摂取できるということが挙げられます。エピガロカテキンは抗血圧上昇作用があるといわれています。さらに、抗酸化や抗菌作用なども期待できるスーパーカテキンと呼ばれる成分です。
夏場なんかは冷たいお茶をごくごく飲みたいので、私は春〜夏にかけては氷水出し茶をよく飲んでいます。
どれくらいの頻度でこうしたお茶を飲むのが良い？
高血圧の改善を期待する場合、一体どれくらいの頻度でお茶を飲むのが良いのでしょうか。目安は1日3〜5杯程度です。ただし、個人差がありますのでご自身の体調に合わせて調整してください。
大事なのは毎日継続して飲むことです。高血圧を改善するためには、ぜひ毎日の習慣として続けてくださいね。
そして深蒸し茶や氷水出し茶を選ぶ際、有効成分がしっかり入った茶葉や好みの味のもの、無農薬や有機栽培の茶葉なんかを選ぶようにすることも重要。毎日飲むものだからこそ、高品質で味の良い物を選びたいですよね。
その他高血圧改善のために家庭でできること
お茶を飲むだけでその他の生活習慣が全く変わらなければ、高血圧の改善はなかなか難しいです。日々の生活の中でも高血圧改善のためにできることはたくさんありますので、お茶を飲むだけでなく生活習慣も見直してみましょう。
これらに気をつけるだけでも高血圧の改善や、生活習慣病全体の予防にも効果が期待できます。
高血圧の改善といえば、塩分を控える事くらいしか具体的な方法が思いつきませんでした。普段飲むお茶を深蒸し茶や氷水出し茶に変えるというちょっとした工夫で、高血圧の改善や予防に効果があると番組で知ったときはとても驚きました。
私が飲み始めてからザックリ1年経った頃に、血圧の数値が正常になりました。もちろん他の方法も試している中でですが、緑茶の役割も大きかったと思っています。
深蒸し茶や氷水出し茶は、有効成分がしっかり出るだけでなく、苦味が少なくなり旨味が増して通常のお茶よりも美味しく感じられるのも日々続けられるポイントですよ。
高血圧にお悩みの方はぜひ取り入れてみてください。もちろん、お茶だけでなく日々の生活習慣も気をつけて健康的な生活を目指したいですよね。
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