ほうれい線の消し方！ためしてガッテンで紹介されたリンパマッサージが超優秀だった
ほうれい線は女性なら誰もが悩むものですよね。
特に40歳をすぎてくると徐々に、でも確実にほうれい線が浮かび上がってきて、明らかな加齢を感じてしまいます。
そんなほうれい線対策のために私自身あれこれと試してきましたが、今でも続けているのが2019年にためしてガッテンで紹介されたリンパマッサージです（実際にはそこから更に進化したやり方を取り入れています。そちらの動画も後ほどご紹介しますね）。
私の経験として、最初はイマイチ効果を実感できませんでしたが、続けると明らかに違いが出てきたということは最初にお伝えしておきます。
それではためしてガッテンで放送されたほうれい線の消し方をご紹介しますね。ぜひぜひ一緒に見ていきましょう。
Contents
ためしてガッテンで紹介されていたほうれい線の消し方とは
ためしてガッテンでほうれい線を消すマッサージ方法が紹介されました。このマッサージは顔に一切触れないというのが特徴です。顔のリンパをマッサージで流すことで顔のむくみやたるみをスッキリさせて、ほうれい線を目立たないようにするという方法です。
顔に触れずにマッサージ？と不思議に思いますよね。どんな方法か気になります。では早速以下で説明していきます。
リンパマッサージの方法
ではさっそく私が最初に出会った、ためしてガッテンで紹介されたほうれい線を消すマッサージをご紹介します。
ほうれい線をなくすマッサージなので顔をマッサージすると思うかもしれません。しかしながらためしてガッテンで紹介されたのは顔ではなく首や鎖骨のマッサージなんですよ。。
手順は以下のとおりです。
- 胸を張りながら腕を肩をぐるぐる回す
- 鎖骨にある上下のくぼみを指先で3回ほど優しくさする
- あごの下から鎖骨に向かって首のリンパを優しく流す
- 指で耳を挟み下方向に優しくさする
- 耳から鎖骨に向かってリンパを流す
- 肩から鎖骨に向かってリンパを流す
- 肩甲骨から肩を通り鎖骨までリンパを流す
この動作は、肩と胸の筋肉をほぐし、血行を促進するために行います。胸を張ることで姿勢が良くなり、肩回しをすることで肩甲骨周りの筋肉を動かし、リンパの流れを良くします。これにより、顔のむくみやたるみの原因となる老廃物の排出を助けます。
鎖骨の上下にあるくぼみを指で優しくさすることで、リンパの流れを促進します。特にこの部分はリンパの集まりやすい場所であり、軽くマッサージすることでリンパの滞りを解消し、顔のむくみやたるみを軽減する効果があります。
あごの下から鎖骨にかけてリンパを流すことで、顔や首の老廃物を排出しやすくします。この動作はリンパの流れを促進し、顔のむくみを取り除くのに効果的です。軽い力で優しく行うことがポイントです。
耳を挟んで下方向に優しくさすることで、耳周りのリンパの流れを促します。耳周りには多くのリンパ節があり、この部分をマッサージすることでリンパの流れを良くし、顔のむくみやたるみを減らす効果があります。
耳から鎖骨に向かってリンパを流すことで、顔や首周りのリンパの滞りを解消します。この動作は、老廃物を排出しやすくし、顔のむくみやたるみを軽減するのに役立ちます。ゆっくりと優しく行うことが重要です。
肩から鎖骨に向かってリンパを流すことで、肩周りの老廃物の排出を促進します。この動作は、肩こりの解消にも効果があり、全身の血行を良くすることで顔のたるみを予防する効果があります。
肩甲骨から肩を通って鎖骨までリンパを流すことで、上半身全体のリンパの流れを良くします。この動作は、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、リンパの滞りを解消するのに効果的です。これにより、顔のむくみやたるみを防ぐ効果が期待できます。
マッサージはこれで終わりです。顔をマッサージすると皮膚が余計にたるみほうれい線の原因となることがあります。だからこそ顔には触らないというわけですね。
たるみやほうれい線の対策には首や鎖骨のリンパの流れを促して老廃物を体外に排出することが大事になるため、このマッサージ方法は私としてもおすすめできますね～。
やり始めたばかりのころは正直そこまで効果を実感できなかったのですが、1週間続けるとまずはほうれい線というよりも顔のスッキリ感が出たのと肩こりが楽になったのが印象的でした。感覚的には「これは顔周りにも良いよね」というイメージを持てたのをよく覚えています。続けるとリンパが流れるのが実感できますよ👍
最近私が実践しているのは更なる進化版
ちなみにこのマッサージはためしてガッテンをキッカケに始めたものでしたが、それを起点にあれこれリンパマッサージを調べると、更に項目の多い進化版をYouTubeで1年ほど前に見つけ、それからはそちらばかりをやっています。動画を共有させてもらいますね～。
やり終えた後は「おおっ！」となりますので、ぜひぜひ試してみてください。
それにしてもこの動画を出しているハルヨさん、もう70歳近いそうですが、メチャクチャお顔が若いですよね。最初に年齢を見たときに衝撃をうけました😆
ためしてガッテンのリンパマッサージをする際に注意点はある？
ためしてガッテンで紹介されたほうれい線をなくすマッサージを紹介しましたが、マッサージをするときに注意点が主に3つあります。
では以下で解説していきます。
- 力は強くしない
- 皮膚は引っ張らない
- 甲状腺や血圧に問題がある人やリンパ浮腫がある人はNG
絶対にほうれい線をなくしたいからと、ついつい力が強くなってしまうことがあります。強い力で行うと筋肉を痛めてしまうことがあるので注意が必要です。気持ちいなぁと感じるくらいの強さで優しくマッサージしましょう。
マッサージをするときに皮膚を引っ張ると、皮膚が傷ついたりしてその刺激で色素沈着を起こしてしまう可能性があります。マッサージの時は肌への摩擦が加わらないように、クリームやオイルを使用して行いましょう。
甲状腺や血圧に問題がある人やリンパ浮腫がある人は、マッサージNGです。体調が悪化する可能性があるので絶対にやらないようにしてください。
その他、ほうれい線を消すためにできること
ためしてガッテンで紹介されたマッサージを紹介しましたが、ここからはマッサージ以外のほうれい線を消すために出来る方法を説明していきます。
ほうれい線は、普段の生活習慣など様々なことが原因となります
では、くわしく説明します。
- 保湿をしっかり
- 紫外線対策
- 禁煙
- スマホの長時間使用に注意
- 顔の運動をする
- 質の良い睡眠をとる
肌が乾燥するとほうれい線ができやすくなります。徹底的に保湿することが改善と予防には必要不可欠です。乾燥した肌のままではほうれい線も悪化してしまいます。保湿をしっかりおこない肌を潤いで満たしてあげましょう。
紫外線はあらゆる肌トラブルを招く原因となりますが、ほうれい線もそのひとつです。紫外線は波長の長さによって種類がありますが、その中でもUVーAがほうれい線と深く関わりがあります。
UVーAは肌の奥にある真皮まで到達します。肌にハリや潤いをもたらすコラーゲン、エラスチンを変形させてしまい、肌がハリを失いほうれい線の原因となってしまいます。
そして紫外線の刺激で肌が乾燥する原因ともなるので紫外線対策は大事になります。日焼け止めや、帽子などでしっかりと紫外線から肌を守りましょう。
肌にハリをもたらすコラーゲンやエラスチンは喫煙により破壊されてしまいます。肌の老化が早まり、たるみやほうれい線の原因となります。タバコは健康にも害を及ぼすだけでなく、美容面でも良いことはひとつもありません。
禁煙は難しいかもしれませんが、ほうれい線など肌のトラブルのお悩みの方は絶対に禁煙をおすすめします。
スマホを見ているときは下を向いた姿勢になり、首や肩にも負担がかかり血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなるとシワやほうれ線、くすみなどあらゆる肌トラブルの原因となります。
長時間下を向くと重力でどうしても下に引っ張られてしまい、顔にたるみが出てきます。仕事などで長時間しようする場合には出来るだけ下を向かないように、意識しましょう。合間に首や肩のストレッチを行い筋肉を柔らかくしてあげましょう。
顔の筋肉を意識して動かすようにすることも大切です。顔の筋肉が使われていないとほうれい線の原因となります。表情筋顔をリフトアップさせることでほうれい線の改善と予防の効果が期待できます。
就寝時に肌は再生、修復します。寝ている間は成長ホルモンが活発に分泌されて紫外線などの肌へのダメージを修復します。睡眠不足にならないように最低6時間は睡眠時間として確保しましょう。
ほうれい線は日々のケアや習慣で改善、予防も可能です。普段から意識してほうれい線のためにケアしていきましょう。
今回はためしてガッテンで紹介された、ほうれい線を消し方について詳しく紹介しました。
ほうれい線を消すマッサージは、簡単に行えるので是非一度試してみてください。マッサージをする時にはオイルやクリームをつけて滑りを良くしてから行うようにしましょう。何もつけず人やると摩擦が生じて。首のシワやたるみの原因となるので注意しましょう。
憎いほうれい線を消すために、普段の生活にもほうれい線の改善と予防対策を取り入れるようにしてみてください。いつもより少し意識してみるだけでも違います。毎日の積み重ねが大事なので出来ることから始めてみることがおすすめですよ～。
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