モミ精油の効果・効能とは!アロマの活用方法まで一緒に大特集

モミの精油ボトル

日々の生活の中で、心身の健康を支える手助けとなるものの一つがアロマセラピーです。今回のテーマであるモミの精油は、和精油としてその豊かな香りが近年少しずつですが注目を集めています。

てんまん香粧薬房でもモミ精油を扱っており、このブログ運営責任者の私も密かなファンです。

最初はクリスマスツリーのイメージが強かったんですが、いざ使ってみるとスッと自然と入ってくるタイプの香りで、邪魔にならないとでも言いましょうか。個人的にはいざリラックスしたい時に選択する精油ランキングにランクインしています。

そんなモミ精油にどのような効果・効能があるのかを活用方法も含めつつ解説していきますので一緒に見ていきましょう!

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モミ精油の効能をまずは一覧化

モミの木

モミ精油は、心を落ち着かせる鎮静作用があります。ストレスが多い日々を送る方にとって、モミ精油の香りは心を安らげるのに役立ちます。

また、この精油は元気を取り戻すリフレッシュ作用も持っているため、疲れを感じた時に活用するのがおすすめですよ~。

モミ精油の効能を表にしてまとめましたので、ご確認ください。

効能説明
鎮静作用心を落ち着かせ、リラックス効果を提供します
リフレッシュ作用心身の活性化を促し、元気を回復させます
安眠作用質の良い睡眠を促進し、快適な睡眠をサポートします
呼吸器系の改善呼吸を楽にし、呼吸器系の健康をサポートします
筋肉痛や関節痛の緩和痛みを和らげ、筋肉の疲労回復を助けます
免疫力向上免疫システムを強化し、体の抵抗力を高めます
消化器系の改善消化を助け、胃腸の不調を緩和します
殺菌作用空間の殺菌、清潔を保持する効果があります
血行促進血流を改善し、体温の調節に役立ちます
虫よけ効果自然な虫除けとして有効で、アウトドアでの使用に適しています
芳香浴アロマディフューザーなどで使用し、室内の空気を爽やかにします
消臭作用不快な臭いを消し、室内環境を快適に保ちます

良い睡眠は健康の基本ですが、モミ精油には安眠を促す作用があります。寝る前に少量を枕元にたらすだけで、ぐっすりと眠る手助けをしてくれます。

同時に、呼吸器系の機能をサポートする効能もあるため、風邪の予防や症状の緩和にも一役買いますよ。寝ている間にももちろん作用します。

その他、筋肉痛や関節痛の緩和や免疫力を高める作用、消化器系の調子を整える効果、空気を浄化する殺菌作用、血行を促進する効能、虫除け効果などなど、役立つ効能のオンパレード。かなり万能な精油です。

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特筆すべきはその爽やかな香りによるリフレッシュ効果!

モミ精油

と、さまざまな効果・効能がモミ精油にはありますが、その中で特にコレ!というものを挙げるならば『リフレッシュ効果』でしょう。

モミにはほんのりと柑橘系の香りが感じられる芳香があり、アロマディフューザーに数滴垂らすだけでまるで爽やかな森林の中にいるような空気に包まれます

森林浴ってそれだけでリフレッシュ効果がありますよね。モミの精油にもそれに似た効果が期待できるんです。私自身の実感としては疲れ切っている時にモミの香りをかぐと、一気に疲れがリセットするという印象を持っていたりするんですよね~。

天然物であるモミの木に由来のボルニルアセテートとカンフェンとピネンとリモネンとカレンとを有効成分とし、したがって安全性に懸念が無く脳波のθ帯域に影響を与えて、脳の精神的安定化に優れた効果を発揮し、しかもその効果にバラツキの無い医療材料と保健材料を提供できるという効果がある。

モミの木の抽出物での脳の精神的安定化材料|其田桂子 近藤隆一郎 清水邦義 松原恵理

こちらはシベリア産のモミの木(トドマツ)に対する研究結果ですが、国産のモミにも同様の効果がしっかりと期待できます。

疲れた時こそモミ。これが将来的には合言葉になるかもしれませんね👍

モミ精油を効果的に活用する方法

モミの葉と精油

モミ精油はその多様な効能で知られており、日常生活での使い方もさまざまです。上手く使えば生活が豊かになりますよ。

私が意識している活用方法をお伝えしますので、ぜひ日常使いの精油の1つに加えてみてください。

アロマディフューザー

空気を清浄にし、室内を心地よい香りで満たすために、アロマディフューザーを使用するのが一番です。

数滴のモミ精油をディフューザーに加えるだけで、リフレッシュ効果やリラクゼーション効果を得られます。また、風邪の予防や症状の軽減にも役立ちます。

さらに、モミ精油には抗菌・抗ウイルス作用もあるため、インフルエンザや花粉症の時期 にもおすすめです。特に、加湿器と併用すると、乾燥を防ぎながら快適な空間を作ることができます。

アロママッサージ

マッサージオイルにモミ精油を数滴加えて使用することで、筋肉痛や関節痛の緩和効果が期待できます。

また、血行を促進するともいわれており、冷え性の改善や疲労回復にもおすすめです。肌に直接触れる用途で使用する際には、事前にパッチテストを行ってから使うようにしてくださいね。

モミ精油のスッとした香りには、リンパの流れを整える作用もあるとされています。肩こりやむくみに悩んでいる方は、ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイルに混ぜて、やさしくマッサージするとよいでしょう。

枕への香りづけ

精神的なストレスや不安を和らげるために、モミ精油を軽く枕に塗布します。

これによって質の高い睡眠を促進し、心身のリラクゼーションを深めることができます。私の場合は水とエタノールにモミ精油を混ぜたスプレーで枕に精油をつけることが多いですね。

ちなみに、モミ精油には自律神経を整える働きがあるとされ、仕事や家事で疲れた日の夜に活用すると、ぐっすりと眠れる効果が期待できます。ストレスが多い日や不安を感じるときには、深呼吸しながら枕に染み込ませた香りを楽しむのもおすすめです。

お風呂での活用(アロマバス)

お風呂にモミ精油を数滴垂らすと森林浴をしているような気分になり、心身ともにリラックスできます

モミ精油には血流を促進し、疲労を和らげる作用があるため、特に冷え性の方や、日々のストレスを軽減したい方に最適です。

より効果的に香りを楽しむためには、精油をキャリアオイルやエプソムソルトに混ぜてからお湯に入れると、精油が均等に広がりやすくなりますよ。

お風呂での活用(アロマバス)

お風呂にモミ精油を数滴垂らすと、森林浴をしているような気分になり、心身ともにリラックスできます

モミ精油には 血流を促進し、疲労を和らげる作用 があるため、特に冷え性の方や、日々のストレスを軽減したい方に最適です。

より効果的に香りを楽しむためには、精油をキャリアオイルやエプソムソルトに混ぜてからお湯に入れると、精油が均等に広がりやすくなります。

掃除や消臭スプレーとして

モミ精油の抗菌・消臭効果を活かし、ナチュラルな掃除アイテムとしても活用可能です。

水100mlに対してモミ精油を5滴ほど混ぜたスプレーを作り、玄関・靴箱・カーテン・車内などの消臭などに活用してみましょう。その他、モミの爽やかな香りはペットのニオイ対策やタバコ臭の軽減 にも役立ちますよ。

モミ精油の使い方の注意点

精油を垂らす

モミ精油は多くの健康効果が期待できますが、安全に使用するためにはいくつかの注意点を守る必要があります。

知っておかないとリスクが伴うものですので、合わせてお伝えしておきますね。

希釈して使用

モミ精油は非常に濃厚なため、肌に直接塗布する前には必ずキャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど)で薄めてから使用してください。直接肌に塗ると刺激を感じることがあります。

特に、敏感肌やアトピー体質の方は刺激を受けやすいため、低濃度での使用から始めるとよいでしょう。精油1滴に対してキャリアオイル5ml程度を目安に希釈するのがおすすめです。

パッチテストの実施

初めて使用する際は、アレルギー反応や肌の過敏症を避けるため、腕の内側などの目立たない部分でパッチテストを行ってください。

■パッチテストの方法

  1. キャリアオイルに希釈したモミ精油を綿棒で少量つける
  2. 腕の内側に塗布し、24時間放置する
  3. 赤みやかゆみ、腫れなどが出なければ使用可能

万が一、かゆみや違和感を感じた場合はすぐに洗い流し、使用を中止してください。

妊婦や授乳中の使用制限

妊娠中授乳中の方は、モミ精油を使用する前に医師と相談することが推奨されています。

一部の精油は胎児や赤ちゃんに影響を与える可能性があり、特に妊娠初期は注意が必要です。また、授乳中に精油を使用すると、香りが母乳に影響を与えることもあるため、過剰な使用は避けるようにしましょう。

子供の手の届かない場所に保管

小さな子供が誤って精油を口にすると危険ですので、必ず子供の手の届かない場所に保管してください。

特に、誤飲すると中枢神経への影響や消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

  • 耐久性のある瓶に入れ、しっかりフタを閉める
  • 高い棚や鍵付きの収納に入れる

安全な保管場所を確保し、万が一誤飲した場合はすぐに医療機関に相談してください。

直射日光を避ける

精油は光によって劣化することがありますので、直射日光の当たらない涼しい場所に保管し、使用するときは容器をしっかりと閉じてください。

また、遮光瓶に入った精油を選ぶことで、品質を長持ちさせることができます。開封後はなるべく半年〜1年以内に使い切ることをおすすめします。

用途に応じた使用

アロマディフューザー用の精油として設計されていない製品をディフューザーに使用すると、機器を破損させる可能性があります。製品の説明をよく読み、適切な用途で使用してください。

また、車内や狭い空間で精油を長時間使用すると、香りが強くなりすぎて頭痛やめまいを引き起こすことがあるため、適度な換気を心がけましょう。

過剰使用を避ける

精油は自然由来ですが、強力な効果を持っているため、過剰に使用すると体に負担をかけることがあります。使用量や使用頻度には注意し、適切な使用を心がけてください。

  • ディフューザー使用は1回30分〜1時間程度を目安にする
  • 肌に塗布する際は1%以下の濃度(キャリアオイル5mlに対して精油1滴)にする
  • 1日の使用回数を決めて、適量を守る

これらの注意点を守ることで、モミ精油を安全に楽しく使うことができます。


モミ精油はその豊かな香りと多様な効果と効能で知られ、ストレス軽減、安眠促進、免疫力向上などにとても効果的です!日常的に活用する方法として、アロマディフューザーで香りを拡散させたり、アロママッサージやアロマバスとして利用することができます。

ただし、使用する際にはモミ精油をキャリアオイルで希釈する、直射日光を避けて保管する、妊娠中や授乳中の女性は医師の相談をするなど、注意点にはしっかりと気を払いましょう。

この記事を通してモミ精油の魅力が伝わっていたら嬉しいです。ぜひぜひ使ってみて、疲れた身体を癒してくださいね

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この記事を作った人で編集者。28歳より10年以上ブログ運営の専門家として活動している。てんまん香粧薬房の商品が好きすぎて、「ぜひ一緒にメディアを運営しましょう」と持ち掛け、てんまん帳がスタートした。

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